Методики похудения на пять килограмм в течение семи дней: Сбросить вес за неделю- Обзор средств

Ликвидировать болезненные ощущения в области суставов и позвоночнике, уменьшить показания артериального давления, возвращение веры в свои силы, вдохнуть свежести в семейную жизнь возможно, если следовать советам системы правильного питания.

В целях похудения на пять килограмм за неделю, без советов специалистов здесь не обойтись. Много противопоказаний к стремительному похудению, а есть еще и группы людей, похудение для которых запрещено.

Противопоказания. Список

  1. — дети и подростки – недостаток  полезных веществ приведёт к замедленному эволюционированию, нервозности.
  2. — беременность и период лактации – негативное воздействие на ребеночка.
  3. — климакс, пожилой возраст.
  4. — хронические болезни.

Продолжительное потребление в сутки продуктов с общей калорийностью менее тысячи килокалорий – угроза здоровью!

- беременность и период лактации – негативное воздействие на ребеночка.

Основные правила в рационе для стремительного похудения

  1. — потребление такого количества калорий, которое необходимо для похудения, но без мук голода.
  2. — выбор диеты с медленным снижением объема пищи – величина желудка в норме — объём кулака, разовое употребление пищи должно равняться этому объему. Количество приёмов пищи – пять — шесть раз. Ужин — не позднее двух – трех часов до сна.

Диетическое питание  должно состоять из малокалорийных блюд, приготовленных на пару или сваренных. Обязательно исключение жареного, сахаров, сладостей. Прекрасное их замещение — овощи и фрукты, с огромным содержанием витаминов и пищевых волокон. Поглощение пищи в очень медленном темпе.

Без комплексных спортивных занятий здесь не обойтись.

Питьевой режим – тридцать миллилитров воды в день в расчёте на один килограмм человеческого веса. Постепенное снижение потребления соли и в дальнейшем полный отказ от нее.

Важный момент! Устранение жировых отложений из организма идёт не постепенно. Стройняшки худеют медленно, в отличие от полных. Терпеливость и чёткое следование правилам будет вознаграждено.

Во время поры потери веса главная цель — потеря излишнего жира и сохранение мышечной массы. В пище должен присутствовать белок, занятия содержать силовые упражнения. Уменьшение рабочих нагрузок влечёт снижение мышечной массы.

 

Приёмы из психологии для легкой адаптации к непривычному стилю жизнедеятельности:

  • — представить визуально мечтаемое — в полудрёме «видеть» себя стройным.
  • — карта напоминаний – четкое определение целеполагания. Размещают её на видном месте и время от времени проверять собственные достижения.
  • — понять, что мешает достижению цели.
  • — поменять отношение к пище – исключительно для энергии.
  • — не страшиться компромиссных ситуаций.

На форумах хвалят монодиеты, когда проходит очистка и оздоровление организма, на протяжении определенного периода кушают продукты одного типажа. Желудочно – кишечная система терпит разгрузку, восстановление и очищение от токсинов и шлаков. Обязательно увеличить потребление жидкости.

Главное правило – монодиета разрешается на краткосрочный период.  Расширение потребляемой пищи должно строиться медленно. Углеводная монодиета расширяется белками и жирами; при потреблении белка – углеводы и жиры. Употребление в первую неделю исключительно малокалорийных, нежирных продуктов. Диета на основе кефира – подходит товар с полуторапроцентным содержанием жиров от одного до полутора литров в день. Для питья подходит натуральный продукт. За три дня на такой диете уйдет три килограмма. При недельном голодании важно добавить в меню цитрусы, яблоки, чуток мяса.

Диета

Кефирно-яблочная диета за неделю приведет вас к снижению веса на пять килограмм. Опасна для водно-солевого баланса; провокация диареи; запрещена для аллергиков.

Гречневая диета — в термос засыпается двести грамм гречневой крупы; заливается все тремястами миллилитрами кипятка; настаивать в течение десяти часов. Маленькими порциями кушать. В недельный рацион включите один литр кефира. Ежедневно уходит один килограмм.

- климакс, пожилой возраст.

Огуречная диета – оказывает мочегонный эффект – вывод отёчности. Пять – семь дней в питании присутствуют только полтора – два килограмма огурчиков, пить литр воды.

Специфика диеты: противопоказана людям с хроническими болезнями мочеполовой системы. Полностью исключаются занятия спортом из-за дефицита белков и углеводов в рационе. Несомненно, после окончании диеты, масса тела вновь вырастет. Результат по отзывам — пять килограмм за семь дней.

Голодание – подходит для ленивых — полностью отказ от еды всю неделю. Классический режим голодания позволяет приём воды, во время сухого голодания, жидкость исключена. Организм переживает стресс при непоступлении еды, осуществляется перестройка его жизнедеятельности. Периоды голодания: пару дней – краткосрочное, три – семь дней – среднее, до пятнадцати дней – длительное, три недели — экстремальное. Как результат — омоложение; чистка; активизация иммунной системы.

Привести тело в порядок можно без диетными методиками:

  • — сон шесть – восемь часов.
  • — постоянный прием чистой воды не меньше трех литров.
  • — компактные порции пять – шесть раз в день.
  • — исключить лёгкие углеводы.
  • — подсчёт калорийности.
  • — энергичная жизнедеятельность.
  • — сеансы массажа.
  • — занятия для дыхания.

Очистка организма от продуктов распада при похудении.

Травяные сборы – выводят шлаки и укрепляют прекрасное самочувствие.

Похудение до пяти килограмм за недельный период в домашних условиях возможно при грамотно выбранном режиме питания, не вредящем здоровью. И запомните, что ни одна из реальных диет не сохранит Ваш вес без прилагаемых для этого усилий с Вашей стороны. Это постоянная работа.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Уколов / автор статьи
Здравствуйте, меня зовут Михаил Уколов, делюсь опытом на этом сайте, мой стаж более 10 лет. Опыт работы: малоинвазивный хирург, маммолог, ортопед, травматолог, пластический хирург первой категории. Мой Стаж более 11 лет, высшая категория, к.м.н. Лучшая благодарность это ваши теплые слова и опыт в данной теме, жду комментариев! Удачи и красоты вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о пластической хирургии
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: